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如何科学健康护脑?顶级护脑法+健脑食物

时间:2014-02-28 15:21:18

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导读: 很早就听说人的脑袋是越用越灵光,但是随着人的年龄的增长,大脑的功能也在逐渐的减退,那么如何才能保持我们的大脑更加的灵活呢,今天小编就教大家四种顶级护脑法和推荐一些健脑食物

  很早就听说人的脑袋是越用越灵光,但是随着人的年龄的增长,大脑的功能也在逐渐的减退,那么如何才能保持我们的大脑更加的灵活呢,今天小编就教大家四种顶级护脑法和推荐一些健脑食物,希望能对大家有帮助哦!

  四种顶级护脑法

  不断接受新挑战

  如果人能保持接受新资讯、学习新技能的习惯,可以帮助大脑延缓衰老,激发大脑学习能力,大幅降低神经组织退化的风险,对中老年人尤其有效。其中,最利于大脑活跃的就是挑战有难度的新事物。如何定义这样的事还要因人而异,可以取出1张纸,分成两半。在左半边纸上,列出5项喜欢的、常做的事情,这些就可以属于机械的、消极的一类,因为你的大脑已经完全适应了它们,多做也无法从中获得更多益处。在右半边纸上,列出另外5项活动,要求是复杂的,不经常从事的。由于它们还没有和大脑建立起强有力的神经联系,多做这些事,会令大脑在建立新联系时受益匪浅。然而,当一个挑战开始变得得心应手时,就要开始迎接下一个了。

  每周3次快步走

  运动会对大脑老化的过程施以正面影响。有规律地运动,不仅能减少疾病发生的风险,也会帮助减缓现有病症的发展,如认知障碍症等。此外,运动可以提高精力,令人白天神清气爽,晚上睡得香,还会降低患抑郁和焦虑的风险,因此大脑也更健康。美国国家老化研究所发现,过去不运动的人在每周做完3次、每次45分钟的快走运动后,注意力、记忆力等都得到加强。虽说好处不胜枚举,但关键还在于坚持,尽量扫除一切可能的障碍,如饭后的懒散,电视剧的诱惑等。

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