祝你健康生活每一天

最近更新

当前位置:首页 > 日常养生 > 美食养生 → 冬季体质下降怎么吃 进补适合这几种食物

冬季体质下降怎么吃 进补适合这几种食物

时间:2020-02-22 10:22:14

人气:

编辑:admin

标签:

导读: 都说冬季是最适合食补,对身体的营养和保健会更好,那怎么吃才是最好的呢?饮食总是少不掉的,因为一日三餐是需要补充营养和能量的。冬季是滋补养生的季节,因为天气寒冷且干燥,体质问

都说冬季是最适合食补,对身体的营养和保健会更好,那怎么吃才是最好的呢?饮食总是少不掉的,因为一日三餐是需要补充营养和能量的。冬季是滋补养生的季节,因为天气寒冷且干燥,体质问题会下降也是很常见的。那怎么补才是最好的呢?冬季身体虚弱该怎么办?进补适合吃哪些食物呢?

女性冬季进补宜多吃这4种食物

1、山药。山药是一种特别健康的食物,山药含有淀粉酶,多酚氧化酶等物质,非常利于脾胃的消化和吸收。山药中还含有多种微量元素,可以帮助预防心血管疾病。因此冬季吃山药是最佳的饮食选择。

山药炖鸡肉的做法

准备材料:山药、鸡肉、生姜、红枣、党参、当归、枸杞、小葱

做法:鸡肉洗净以后切成小块;接着放入沸水中焯一下备用;山药去皮洗净后切成小块;取锅,锅中倒入适量的清水,将除了山药外的其他食材放入,用大火煮;水沸以后转成小火慢炖1个半小时后放入山药;继续煮半小时左右,在出锅前放入食盐调味即可。

2、萝卜。俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”。白萝卜也是冬季养生的好食材。萝卜种含有丰富的维生素A、维生素C,具有清热生津、凉血止血的功效。而且煮熟以后的白萝卜具有益脾和胃、消食下气的效果。

耗油萝卜的做法

准备材料:白萝卜、耗油、葱姜蒜、生抽、老抽、鸡精、食盐

做法:白萝卜先去皮,接着用清水洗净后切成滚刀块备用;取干净的锅,往锅中倒适量的油,当油烧至八成热时放入姜蒜爆香;放入萝卜迅速翻炒,接着放入耗油、生抽和老抽;往锅中加水,用大火烧开转成中火煮;等萝卜熟了以后放入鸡精翻炒后关火,最后撒上葱花即可。

3、百合。百合的营养成分也是非常丰富的。其中含有蛋白质、维生素、淀粉、多糖、果胶等多种营养物质。另外因为百合味甘微苦,性平。人们食用以后具有润肺止咳、清心安神的功效。冬季食用百合可以帮助改善干燥的症状。

百合粥的做法

准备材料:百合、粳米、冰糖

做法:先将粳米用清水淘洗干净后备用;百合用清水洗净后与粳米一同放入锅中;加水开火煮成粥后,放入冰糖融化即可关火食用。

4、莲藕。新鲜的莲藕是一种寒凉的食物,但是煮熟以后就由凉变温。不仅能起到滋阴养胃的功效,还具有益血、止泻的作用。另外,将莲藕和排骨一起炖汤喝,还能补血健脾。

莲藕炖排骨的做法

准备材料:莲藕、排骨、生姜、葱段、调味料

做法:先将莲藕洗净切成楔形块状备用;取锅,锅中倒入开水,再将排骨放入焯一下;锅洗干净后,倒入开水,放入莲藕块、排骨、葱段、姜片和料酒,用大火煮开,转成小火慢炖;等排骨炖熟烂以后加入食盐调味即可。

女性在冬季更适合进补适合自己的饮食,因为这个时期的身体比较虚弱,进补能更好的养护好大家的身体。稳重和大家推荐了一些不同的饮食,这些食疗方法对女性的身体会更好,大家爱一定要掌握这些诀窍。为了更好的养护自己的身体,一定要学会这些食疗做法。

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
  • 补血菜图片

    补血菜图片

    补血菜,别名观音菜、紫背菜、红背菜,属菊科,菊三七属,宿根,多年生长 木本植物,带有丰富多彩的维他命、铁素和黄酮类
  •  柳树枝泡水适宜浇什么花

    柳树枝泡水适宜浇什么花

    日常生活很多人都喜爱种花或是养动物,每一个人的喜好不一样,所养的绿色植物也是有非常大的不一样,可是不管养哪
本类排行
本类推荐
栏目热点

关于我们 | 联系方式 | 广告联系 | 网站地图

Copyrights 2016 www.jkysg.com.cn, All rights reserved. 站长qq: 317842534

声明:本站内容仅供用户参考,不能用作医疗诊断和临床使用,本站部分文章来源互联网版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系本站予以纠正并致歉!